Estou otimista e bem regradinha! Acho que engrenei na dieta!
9h30
1 fatia de pão 10 grãos light - 60 cal.
1 colher de sobremesa de patê de presunto - 40 cal.
1 colher de sobremesa de mel - 50 cal.
1/2 tangerina - 35 cal.
13h
2 colheres de sopa de purê de banana - 70 cal.
1 concha pequena de lentilha - 80 cal.
1 filé de peixe - 96 cal.
1 colher de sopa de quiabo - 20 cal.
1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate, vagem, cenourinhas, broto de alfafa e beterraba - 75 cal.
16h30
1 laranja-lima - 40 cal.
3 lichias - 35 cal.
19h
1 pote de iogurte natural com mel (170 ml) - 170 cal.
TOTAL DO DIA: 696 calorias // saldo: 604.
7 xícaras de chá
3 copos de água
9h30
1 fatia de pão 10 grãos light - 60 cal.
1 colher de sobremesa de patê de presunto - 40 cal.
1 colher de sobremesa de mel - 50 cal.
1/2 tangerina - 35 cal.
13h
2 colheres de sopa de purê de banana - 70 cal.
1 concha pequena de lentilha - 80 cal.
1 filé de peixe - 96 cal.
1 colher de sopa de quiabo - 20 cal.
1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate, vagem, cenourinhas, broto de alfafa e beterraba - 75 cal.
16h30
1 laranja-lima - 40 cal.
3 lichias - 35 cal.
19h
1 pote de iogurte natural com mel (170 ml) - 170 cal.
TOTAL DO DIA: 696 calorias // saldo: 604.
7 xícaras de chá
3 copos de água
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