Peso (às 10h): 60,8 kg.
9h30
200 ml de suco de laranja - 120 cal.
11h
2 fatias de pão sete grãos - 131 cal.
2 colheres de geleia diet de amora - 44 cal.
1 colher de patê de presunto - 48 cal.
3 colheres de ovo mexido com queijo e presunto - 250 cal.
150 ml de chá verde com lichia - 10 cal.
total do café: 603 calorias.
17h
1 mãozada de batata ruffles com ervas -
18h
1 prato de salada de alface, rúcula e tomate com molho de azeite e parmesão - 120 cal.
1 colher sopa de atum - 40 cal.
3 pedaços pequenos de muçarela de búfala - 90 cal.
3 fatias grandes de carpaccio com hortelã e cebola caramelizada - 56 cal.
2 colheres de sopa de purê de agrião - 290 cal.
1 tomate com 2 colheres de molho pesto - 250 cal.
300 gr. de carne de porco bem gordurosa - 300 cal.
1 bola de sorvete de iogurte - 80 cal
1/2 mamão papaia - 70 cal.
total de almoço: 1296
21h
1 maçã - 70 cal.
1 cacho de uvas Niágara - 70 cal.
TOTAL DO DIA: 2039 calorias // débito: 739.
9h30
200 ml de suco de laranja - 120 cal.
11h
2 fatias de pão sete grãos - 131 cal.
2 colheres de geleia diet de amora - 44 cal.
1 colher de patê de presunto - 48 cal.
3 colheres de ovo mexido com queijo e presunto - 250 cal.
150 ml de chá verde com lichia - 10 cal.
total do café: 603 calorias.
17h
1 mãozada de batata ruffles com ervas -
18h
1 prato de salada de alface, rúcula e tomate com molho de azeite e parmesão - 120 cal.
1 colher sopa de atum - 40 cal.
3 pedaços pequenos de muçarela de búfala - 90 cal.
3 fatias grandes de carpaccio com hortelã e cebola caramelizada - 56 cal.
2 colheres de sopa de purê de agrião - 290 cal.
1 tomate com 2 colheres de molho pesto - 250 cal.
300 gr. de carne de porco bem gordurosa - 300 cal.
1 bola de sorvete de iogurte - 80 cal
1/2 mamão papaia - 70 cal.
total de almoço: 1296
21h
1 maçã - 70 cal.
1 cacho de uvas Niágara - 70 cal.
TOTAL DO DIA: 2039 calorias // débito: 739.
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