Ao tentar entender como funciona esse cálculo de calorias, comecei a pesquisar na internet a relação do tanto que eu ganho com o tanto que eu gasto e saber, realmente, quanto que tenho que consumir para conseguir, de fato, perder peso.
Nessa minha busca, encontrei alguns sites superinteressantes sobre o assunto. E dois deles têm programinhas que fazem estes cálculos: um que calcula somente quanto você gasta nos exercícios físicos, dependendo do seu peso. Outro que calcula quanto você gasta com todas as atividades diárias. Esse último é muito bom! Ele calcula, inclusive quanto você gasta dormindo (dependendno do tanto de horas de sono).
E aí, depois de tudo isso, descobri também que a relação é a seguinte: pra você perder ou ganhar peso, tem que comer 25% a menos ou a mais do que consome. Ou seja, descobri que, num dia normal, gasto 1700 calorias. Se quero manter peso, consumo exatamente o que gasto. Se quero mudar minha situação, ou seja, se quero emagrecer, tenho que comer 25% disso, isto é, 1275 calorias. Isso é mais ou menos o que eu determinei pra mim e estou tentando cumprir.
Mas, vamos ao que interessa: os sites!
Gasto de calorias por atividade física:
http://www.cdof.com.br/nutri1.htm
Gasto diário de calorias: http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/gasto_kcal.htm
Vai lá! Vale a pena!
Nessa minha busca, encontrei alguns sites superinteressantes sobre o assunto. E dois deles têm programinhas que fazem estes cálculos: um que calcula somente quanto você gasta nos exercícios físicos, dependendo do seu peso. Outro que calcula quanto você gasta com todas as atividades diárias. Esse último é muito bom! Ele calcula, inclusive quanto você gasta dormindo (dependendno do tanto de horas de sono).
E aí, depois de tudo isso, descobri também que a relação é a seguinte: pra você perder ou ganhar peso, tem que comer 25% a menos ou a mais do que consome. Ou seja, descobri que, num dia normal, gasto 1700 calorias. Se quero manter peso, consumo exatamente o que gasto. Se quero mudar minha situação, ou seja, se quero emagrecer, tenho que comer 25% disso, isto é, 1275 calorias. Isso é mais ou menos o que eu determinei pra mim e estou tentando cumprir.
Mas, vamos ao que interessa: os sites!
Gasto de calorias por atividade física:
http://www.cdof.com.br/nutri1.htm
Gasto diário de calorias: http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/gasto_kcal.htm
Vai lá! Vale a pena!
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