Peso (às 10h): 61,2 kg.
10h00
1 banana-prata - 70 cal.
1 colher de aveia em flocos - 53 cal.
1 actimel original - 80 cal.
14h00
30 ml de sopa fria de cenoura - 28 cal.
1 prato de salada de alface, tomate, brotos de alfafa e trigo, cenoura, 1/2 ovo cozido e repolho - 80 + 80 = 160 cal.
2 colheres de sopa de azeite de oliva - 200 cal.
1 fatia grande de tender - 180 cal.
1 pedaço de torta da frango - 210 cal.
200 ml de chá verde com romã - 10 cal.
30 ml de molho de maracujá - 60 cal.
18h30
1 banana-prata - 70 cal.
21h30
2 kani-kama - 40 cal.
1 ovo cozido - 80 cal.
2 colheres de repolho - 20 cal.
3 rodelas de tomate - 20 cal.
1 fatia de presunto - 40 cal.
1 colher de azeite de oliva - 108 cal.
TOTAL DO DIA: 1359 calorias // saldo: 59.
3 copos de água
3 xícaras de chá
10h00
1 banana-prata - 70 cal.
1 colher de aveia em flocos - 53 cal.
1 actimel original - 80 cal.
14h00
30 ml de sopa fria de cenoura - 28 cal.
1 prato de salada de alface, tomate, brotos de alfafa e trigo, cenoura, 1/2 ovo cozido e repolho - 80 + 80 = 160 cal.
2 colheres de sopa de azeite de oliva - 200 cal.
1 fatia grande de tender - 180 cal.
1 pedaço de torta da frango - 210 cal.
200 ml de chá verde com romã - 10 cal.
30 ml de molho de maracujá - 60 cal.
18h30
1 banana-prata - 70 cal.
21h30
2 kani-kama - 40 cal.
1 ovo cozido - 80 cal.
2 colheres de repolho - 20 cal.
3 rodelas de tomate - 20 cal.
1 fatia de presunto - 40 cal.
1 colher de azeite de oliva - 108 cal.
TOTAL DO DIA: 1359 calorias // saldo: 59.
3 copos de água
3 xícaras de chá
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