Peso (às 09h30): 61,6 kg.
9h30
1 fatia de pão integral 10 grãos light - 60 cal.
1 colher de patê de presunto - 40 cal.
1 banana-prata - 70 cal.
4 uvas niágara - 12 cal.
11h
1 tabletinho de chocolate ao leite lindt - 25 cal.
13h
3 colheres de arroz com lentilha - 3 x 45 cal = 135 cal.
1 colher de tabule - 100 cal.
2 charutos de repolhos - 2 x 70 = 140 cal.
1 kafta - 150 cal.
1 tulipa (300 ml) de cerveja - 147 cal.
1 bombom de café - 150 cal.
total do almoço = 822 calorias.
17h
1 cacho de uva Niágara - 120 cal.
18h
2 bis brancos - 80 cal.
20h
1 taça de vinho tinto - 163 cal.
2 porções de parmesão desidratado - 150 cal.
1 porção (300 ml) de sopa de cenoura - 328 cal.
total do jantar: 721 calorias.
TOTAL DO DIA : 1870 calorias // débito: 570.
6 xícaras de chá
4 copos de água
9h30
1 fatia de pão integral 10 grãos light - 60 cal.
1 colher de patê de presunto - 40 cal.
1 banana-prata - 70 cal.
4 uvas niágara - 12 cal.
11h
1 tabletinho de chocolate ao leite lindt - 25 cal.
13h
3 colheres de arroz com lentilha - 3 x 45 cal = 135 cal.
1 colher de tabule - 100 cal.
2 charutos de repolhos - 2 x 70 = 140 cal.
1 kafta - 150 cal.
1 tulipa (300 ml) de cerveja - 147 cal.
1 bombom de café - 150 cal.
total do almoço = 822 calorias.
17h
1 cacho de uva Niágara - 120 cal.
18h
2 bis brancos - 80 cal.
20h
1 taça de vinho tinto - 163 cal.
2 porções de parmesão desidratado - 150 cal.
1 porção (300 ml) de sopa de cenoura - 328 cal.
total do jantar: 721 calorias.
TOTAL DO DIA : 1870 calorias // débito: 570.
6 xícaras de chá
4 copos de água
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