Acordei tarde e não consegui comer em casa. Vim para o trabalho e comecei mais ou menos mal. Mais ou menos, porque, no meio dos pães de queijo, tinha uma salada de fruta. Mas os pães de queijo são muito calóricos, já não entrarão mais no meu cardápio. Outra tentação daqui é o fatídico carrinho. Ele vem, trazido pela Ceiça, cheio de guloseimas, chocolates, bolos e pães... Já não posso mais olhar para ele. Peço uma xícara de chá verde e pronto.
Então, aí vai:
10h
3 pães de queijo (daqueles médios) - 3x75 = 225 cal.
1 salada de fruta (copinho de 100ml com mamão, abacaxi, morango, uva e manga) - 230 cal.
13h
1/2 prato de folhas verdes (agrião e alface) - 12 cal.
2 rodelas de tomate - 20 cal.
1 colher de pepino - 10 cal.
1 colher de palmito - 10 cal.
1 colher de vagem - 10 cal.
1 colher de azeite com alecrim e aceto balsâmico - 108 cal.
1 colher de arroz - 45 cal.
2 colheres de feijão - 130 cal.
3 nuggets - 100 cal.
100ml suco de laranja - 70 cal.
16h
1 pote de iogurte, parcialmente desnatado, com granola e mel (170g) - 167 cal.
19h
1/2 prato de folhas verdes (agrião e alface) - 12 cal.
2 rodelas de tomate - 20 cal.
1 colher de pepino - 10 cal.
1 colher de cenoura - 50 cal.
1 colher de vagem - 10 cal.
1 colher de azeite com sal - 108 cal.
3 kani-kama - 60 cal.
24h
1 xícara de chá
TOTAL DO DIA: 1407 calorias
2 xícaras de chá verde
3 copos de água
Então, aí vai:
10h
3 pães de queijo (daqueles médios) - 3x75 = 225 cal.
1 salada de fruta (copinho de 100ml com mamão, abacaxi, morango, uva e manga) - 230 cal.
13h
1/2 prato de folhas verdes (agrião e alface) - 12 cal.
2 rodelas de tomate - 20 cal.
1 colher de pepino - 10 cal.
1 colher de palmito - 10 cal.
1 colher de vagem - 10 cal.
1 colher de azeite com alecrim e aceto balsâmico - 108 cal.
1 colher de arroz - 45 cal.
2 colheres de feijão - 130 cal.
3 nuggets - 100 cal.
100ml suco de laranja - 70 cal.
16h
1 pote de iogurte, parcialmente desnatado, com granola e mel (170g) - 167 cal.
19h
1/2 prato de folhas verdes (agrião e alface) - 12 cal.
2 rodelas de tomate - 20 cal.
1 colher de pepino - 10 cal.
1 colher de cenoura - 50 cal.
1 colher de vagem - 10 cal.
1 colher de azeite com sal - 108 cal.
3 kani-kama - 60 cal.
24h
1 xícara de chá
TOTAL DO DIA: 1407 calorias
2 xícaras de chá verde
3 copos de água
Postar um comentário