Peso (às 9h): 60,6 kg.
09h30
1 fatia de pão integral - 70 cal.
1 fatia de peito de peru - 70 cal.
1 fatia de queijo branco - 75 cal.
1 pedaço de mamão - 60 cal.
total de café: 275 calorias.
11h30
1 copo (330 ml) de suco de melancia: 50 cal.
13h
1 prato (250 ml) de sopa de batata - 300 cal.
2 colheres sopa de carne de soja - 106 cal.
total do almoço: 406 calorias.
16h
1 goiaba vermelha - 70 cal.
18h
1 tapioca com 1 fatia de queijo branco e 1 de peito de peru - 114 + 70 + 70 = 254 cal.
21h
1/2 taça de vinho tinto - 54 cal.
1/2 taça de vinho de sobremesa - 140 cal.
TOTAL DO DIA: 1449 calorias // débito: 149.
6 xícaras de chá
2 copos de água
09h30
1 fatia de pão integral - 70 cal.
1 fatia de peito de peru - 70 cal.
1 fatia de queijo branco - 75 cal.
1 pedaço de mamão - 60 cal.
total de café: 275 calorias.
11h30
1 copo (330 ml) de suco de melancia: 50 cal.
13h
1 prato (250 ml) de sopa de batata - 300 cal.
2 colheres sopa de carne de soja - 106 cal.
total do almoço: 406 calorias.
16h
1 goiaba vermelha - 70 cal.
18h
1 tapioca com 1 fatia de queijo branco e 1 de peito de peru - 114 + 70 + 70 = 254 cal.
21h
1/2 taça de vinho tinto - 54 cal.
1/2 taça de vinho de sobremesa - 140 cal.
TOTAL DO DIA: 1449 calorias // débito: 149.
6 xícaras de chá
2 copos de água
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