Peso (às 09h30): 61,8 kg.
10h
1 banana-prata - 70 cal.
1 pote de Actimel natural (100 g) - 80 cal.
1/4 xícara de granola - 60 cal.
13h
4 colheres (sopa) de lentilha - 120 cal.
2 coxas de frango assadas com pele - 300 cal.
13 cerejas ao maraschino - 41 cal.
200 ml de chá vermelho com amora - 10 cal.
16h
1 pote de iogurte activia morango light - 68 cal.
19h
1 prato de sobremesa de salada de alface com nozes e pedaços de abacaxi em compota e molho da casa - 20 + 80 + 37 + 108 = 245 cal.
1 sanduíche de salmão defumado e azeite no pão de forma - 204 + 108 + 150 = 462 cal.
1 taça de espumante de maçã - 75 cal.
1 copo de musse de mel com frutas cristalizadas e cobertura de framboesa - 140 + 62 + 60 = 262 cal.
total do jantar: 1044 calorias.
TOTAL DO DIA: 1793 calorias // débito: 493.
4 xícaras de chá
2 copos de água
10h
1 banana-prata - 70 cal.
1 pote de Actimel natural (100 g) - 80 cal.
1/4 xícara de granola - 60 cal.
13h
4 colheres (sopa) de lentilha - 120 cal.
2 coxas de frango assadas com pele - 300 cal.
13 cerejas ao maraschino - 41 cal.
200 ml de chá vermelho com amora - 10 cal.
16h
1 pote de iogurte activia morango light - 68 cal.
19h
1 prato de sobremesa de salada de alface com nozes e pedaços de abacaxi em compota e molho da casa - 20 + 80 + 37 + 108 = 245 cal.
1 sanduíche de salmão defumado e azeite no pão de forma - 204 + 108 + 150 = 462 cal.
1 taça de espumante de maçã - 75 cal.
1 copo de musse de mel com frutas cristalizadas e cobertura de framboesa - 140 + 62 + 60 = 262 cal.
total do jantar: 1044 calorias.
TOTAL DO DIA: 1793 calorias // débito: 493.
4 xícaras de chá
2 copos de água
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