Peso (às 9h): 60,7 kg.
6h50
1 banana-prata - 70 cal.
9h30
200 ml de suco de laranja - 128 cal.
1 fatia de pão 7 grãos - 70 cal.
1 colher de sopa de patê de presunto - 48 cal.
10h
2 amanditas - 86 cal.
total da manhã: 402 calorias.
12h
2 torradas integrais de soja - 50 cal.
13h30
2/3 de um pacote de miojo - 254 cal.
1 colher de sopa de parmesão - 43 cal.
1 copo de suco de manga light - 22 cal.
total do almoço: 369 calorias.
16h30
4 bombons de toblerone (25 gr. cada) - 125 cal.
20h
1 prato de sopa de capeletti - 300 cal.
2 colheres de sopa de queijo parmesão - 90 cal.
1 taça de vinho tinto - 70 cal.
1 colher de sopa de azeite - 120 cal.
1 cenoura - 54 cal.
1 filé de frango - 128 cal.
2 torradas pequenas temperadas - 30 cal.
1/2 xícara de morango - 39 cal.
6 suspiros pequenos - 90 cal.
2 colheres de sopa de chanti-neve - 136 cal.
total do jantar: 1057 calorias.
TOTAL DO DIA: 1953 calorias // débito: 653.
5 xícaras de chá
1 copo de água
6h50
1 banana-prata - 70 cal.
9h30
200 ml de suco de laranja - 128 cal.
1 fatia de pão 7 grãos - 70 cal.
1 colher de sopa de patê de presunto - 48 cal.
10h
2 amanditas - 86 cal.
total da manhã: 402 calorias.
12h
2 torradas integrais de soja - 50 cal.
13h30
2/3 de um pacote de miojo - 254 cal.
1 colher de sopa de parmesão - 43 cal.
1 copo de suco de manga light - 22 cal.
total do almoço: 369 calorias.
16h30
4 bombons de toblerone (25 gr. cada) - 125 cal.
20h
1 prato de sopa de capeletti - 300 cal.
2 colheres de sopa de queijo parmesão - 90 cal.
1 taça de vinho tinto - 70 cal.
1 colher de sopa de azeite - 120 cal.
1 cenoura - 54 cal.
1 filé de frango - 128 cal.
2 torradas pequenas temperadas - 30 cal.
1/2 xícara de morango - 39 cal.
6 suspiros pequenos - 90 cal.
2 colheres de sopa de chanti-neve - 136 cal.
total do jantar: 1057 calorias.
TOTAL DO DIA: 1953 calorias // débito: 653.
5 xícaras de chá
1 copo de água
Postar um comentário