Peso (às 9h): 61,2 kg.
9h
1 colher de mel com canela - 60 cal.
1 banana-prata - 80 cal.
1 colher de sopa de linhaça - 70 cal.
12h
1 pote de iogurte activia com ameixa - 117 cal.
1 colher de sopa de quinoa - 66 cal.
2 magic toast integral - 40 cal.
1 polenguinho de cheddar - 90 cal.
8 biscoitos de queijo - 150 cal.
16h
10 biscoitos de queijo - 200 cal.
1 xícara de biscoito de vento - 460 cal.
20h
2 fatias de presunto light - 40 cal.
1 pote de actimel de morango - 72 cal.
TOTAL DO DIA: 1445 calorias // débito: 145.
3 copos de água
6 xícaras de chá
9h
1 colher de mel com canela - 60 cal.
1 banana-prata - 80 cal.
1 colher de sopa de linhaça - 70 cal.
12h
1 pote de iogurte activia com ameixa - 117 cal.
1 colher de sopa de quinoa - 66 cal.
2 magic toast integral - 40 cal.
1 polenguinho de cheddar - 90 cal.
8 biscoitos de queijo - 150 cal.
16h
10 biscoitos de queijo - 200 cal.
1 xícara de biscoito de vento - 460 cal.
20h
2 fatias de presunto light - 40 cal.
1 pote de actimel de morango - 72 cal.
TOTAL DO DIA: 1445 calorias // débito: 145.
3 copos de água
6 xícaras de chá
Postar um comentário