Peso (às 8h): 60,7 kg.
9h10
1 colher de sobremesa de mel com canela - 60 cal.
1 fatia de pão integral - 70 cal.
1 colher de ovo mexido - 120 cal.
1 fatia grande de queijo branco - 70 cal.
1/2 mamão papaia - 88 cal.
1 fatia grande de melancia - 50 cal.
total do café: 458 calorias
12h30
1 prato de sobremesa de salada verde - 20 cal.
5 tomates-cereja - 21 cal.
1 colher de grão de bico com palmito - 40 cal.
1 colher de molho de mostarda - 53 cal.
1 colher de sopa de arroz integral - 40 cal.
1 colher de sopa de feijão preto - 55 cal.
1 colher de sopa de linhaça - 40 cal.
1 filé de frango - 128 cal.
total do almoço: 397 calorias
16h
1 barra de granola crocante Nature Valley - 89 cal.
17h30
2 balas de chocolate, 2 sete belo - 130 cal.
20h
1 prato de sobremesa de salada de alface - 20 cal.
1 1/2 de molho italiano - 100 cal.
3 conchas de sopa de cenoura - 328 cal.
24h
1 colher de mel com canela - 60 cal.
TOTAL DO DIA: 1582 calorias // débito: 282.
3 copos de água
3 xícaras de chá verde
5 xícaras de chá
9h10
1 colher de sobremesa de mel com canela - 60 cal.
1 fatia de pão integral - 70 cal.
1 colher de ovo mexido - 120 cal.
1 fatia grande de queijo branco - 70 cal.
1/2 mamão papaia - 88 cal.
1 fatia grande de melancia - 50 cal.
total do café: 458 calorias
12h30
1 prato de sobremesa de salada verde - 20 cal.
5 tomates-cereja - 21 cal.
1 colher de grão de bico com palmito - 40 cal.
1 colher de molho de mostarda - 53 cal.
1 colher de sopa de arroz integral - 40 cal.
1 colher de sopa de feijão preto - 55 cal.
1 colher de sopa de linhaça - 40 cal.
1 filé de frango - 128 cal.
total do almoço: 397 calorias
16h
1 barra de granola crocante Nature Valley - 89 cal.
17h30
2 balas de chocolate, 2 sete belo - 130 cal.
20h
1 prato de sobremesa de salada de alface - 20 cal.
1 1/2 de molho italiano - 100 cal.
3 conchas de sopa de cenoura - 328 cal.
24h
1 colher de mel com canela - 60 cal.
TOTAL DO DIA: 1582 calorias // débito: 282.
3 copos de água
3 xícaras de chá verde
5 xícaras de chá
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