Quinto dia - 26.02.10
Alessandra Peruzzo
Hoje eu coloquei grudada aqui na minha frente, ao lado do meu computador, uma foto da Paola Oliveira no carnaval deste ano. A ideia é ignorar o carrinho infernal cheio de guloseimas que vem me visitar umas quatro vezes por dia, enquanto trabalho. Tenho fé que vai funcionar!

Peso (às 9h): 60,9 kg.

9h30
1 fatia de pão integral - 70 cal.
1 colher de sopa de ovo mexido - 120 cal.
1/2 mamão papaia - 100 cal.

11h
2 magic toast - 40 cal.
1 tablete de chocolate meio-amargo - 35 cal.

13h30
1 prato raso de yakissoba - 400 cal.
1 camarão empanado - 121 cal.
2 colheres de sopa de frango, com cebola e pimentão - 140 cal.
1 rolinho primavera de queijo - 181 cal.
2 bolinhos de frango empanado - 121 cal.
3 colheres de molho agridoce - 63 cal.

total do almoço: 1026 calorias.

17h
1 bananinha sem açúcar - 70 cal.

TOTAL DO DIA: 1461 calorias // débito: 161.

4 xícaras de chá verde
5 xícaras de chá
4 copos de água
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Quarto dia - 25.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso (às 9h): 60,2 kg.

9h
1 colher de sopa de mel com canela - 60 cal.
1 banana-prata - 70 cal.
1 pode de iogurte activia de uva light - 68 cal.
1 colher de sopa de quinoa - 66 cal.
1/2 laranja-lima - 25 cal.

10h30
1 toast magic integral - 20 cal.
3 biscoitinhos de queijo - 90 cal.
1 polenguinho cheddar - 90 cal.

total da manhã: 489 calorias.

13h
1 prato de sobremesa de salada verde - 20 cal.
1 colher de sopa de molho de mostarda - 53 cal.
1 colher de arroz colorido - 40 cal.
1 concha pequena de feijão preto - 55 cal.
1 filé de frango - 128 cal.
4 tabletes de Talento Cereais e passas - 132 cal.

total do almoço: 428 calorias.

15h30
6 tabletes de Talento Cereais e passas - 198 cal.
10 biscoitos de vento - 140 cal.

total do lanche sem-noção: 338 calorias.

20h
3 conchas de sopa de cenoura - 328 cal.

22h
1 quesadilla mexicana com queijo, feijão, guacamole, molho picante e molho de iogurte - 1000 cal.
1 tulipa de cerveja - 90 cal.
1 taça de espumante - 85 cal.

total do jantar sem-noção: 1503 calorias

TOTAL DO DIA: 2757 calorias // débito: 1457 .

4 xícaras de chá
9 copos de água
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Terceiro dia - 24.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso (às 8h): 60,7 kg.

9h10
1 colher de sobremesa de mel com canela - 60 cal.
1 fatia de pão integral - 70 cal.
1 colher de ovo mexido - 120 cal.
1 fatia grande de queijo branco - 70 cal.
1/2 mamão papaia - 88 cal.
1 fatia grande de melancia - 50 cal.

total do café: 458 calorias

12h30
1 prato de sobremesa de salada verde - 20 cal.
5 tomates-cereja - 21 cal.
1 colher de grão de bico com palmito - 40 cal.
1 colher de molho de mostarda - 53 cal.
1 colher de sopa de arroz integral - 40 cal.
1 colher de sopa de feijão preto - 55 cal.
1 colher de sopa de linhaça - 40 cal.
1 filé de frango - 128 cal.

total do almoço: 397 calorias

16h
1 barra de granola crocante Nature Valley - 89 cal.

17h30
2 balas de chocolate, 2 sete belo - 130 cal.

20h
1 prato de sobremesa de salada de alface - 20 cal.
1 1/2 de molho italiano - 100 cal.
3 conchas de sopa de cenoura - 328 cal.

24h
1 colher de mel com canela - 60 cal.

TOTAL DO DIA: 1582 calorias // débito: 282.

3 copos de água
3 xícaras de chá verde
5 xícaras de chá
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Segundo dia - 23.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso (às 9h): 61,2 kg.

9h
1 colher de mel com canela - 60 cal.
1 banana-prata - 80 cal.
1 colher de sopa de linhaça - 70 cal.

12h
1 pote de iogurte activia com ameixa - 117 cal.
1 colher de sopa de quinoa - 66 cal.
2 magic toast integral - 40 cal.
1 polenguinho de cheddar - 90 cal.
8 biscoitos de queijo - 150 cal.

16h
10 biscoitos de queijo - 200 cal.
1 xícara de biscoito de vento - 460 cal.

20h
2 fatias de presunto light - 40 cal.
1 pote de actimel de morango - 72 cal.

TOTAL DO DIA: 1445 calorias // débito: 145.

3 copos de água
6 xícaras de chá
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RECOMEÇO: Primeiro dia - 22.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso (às 8h30): 61,2 kg.

8h30
1 banana-prata - 70 cal.
2 colheres de aveia em flocos - 106 cal.
1 colher de mel com canela - 60 cal.
100 ml de suco de manga com adoçante - 50 cal.

11h
2 torradas integrais de soja - 50 cal.

13h
1 prato com salada verde, vagem, couve-flor, couve - 90 cal.
2 colheres de salada de repolho com tomate - 30 cal.
1 colher de azeite de oliva - 108 cal.
3 colheres de sopa de quiabo - 20 cal.
1 colher de sopa de arroz com grãos - 60 cal.
1 colher de sopa de feijão carioca - 55 cal.
1 filé pequeno de frango com cebola - 128 cal.
200 ml de suco de abacaxi - 100 cal.

17h
1 pote de activia de aveia - 118 cal.
1 colher de sopa de quinoa - 70 cal.

19h30
1 prato com salada verde - 20 cal.
2 colheres de salada de repolho com tomate - 30 cal.
1 colher de azeite de oliva - 108 cal.
3 colheres de sopa de quiabo - 20 cal.
1 colher de sopa de arroz com grãos - 60 cal.
1 filé pequeno de frango com cebola - 128 cal.

21h
1 xícara de chai latte - 120 cal.

TOTAL DO DIA: 1571 calorias // débito: 271.

6 xícaras de chá verde
2 xícaras de chá de hortelã
2 copos de água
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Ano Novo! Vida Nova!
Alessandra Peruzzo
É isso mesmo! O meu ano começou! Mais uma vez!

Eu sei que eu abandonei o blog nas duas últimas semanas e confesso que o meu abandono foi reflexo do abandono da dieta, mas também da bagunça que estava minha vida. Muita correria, muito estudo, algum stress, falta de tempo e, claro, como tudo sempre tem compensações, uma bela viagem de carnaval.

Diante de toda essa confusão, resolvi deixar um pouco de lado a minha dieta. Veja bem, nunca desisti dela. Simplesmente, nesse momento, tive que dar prioridade para outras coisas da minha vida. E acho também que, para que uma dieta vire um hábito, ela não pode ser radical. Para que ela se transforme em um estilo de vida, precisa se adequar às circunstâncias do dia-a-dia, mesmo que, de vez em quando (e só de vez em quando) as circunstâncias peçam que você a deixe por alguns momentos.

Enfim, depois de toda a minha explicação, digo a todos que o projeto DESEMBARANGANDO 2010 está de volta com força total! Começou hoje e continuará por todos esses meses que ainda nos restam deste ano!

As duas últimas semanas foram de perdição total. Muita comida, muita bebida, muita carne vermelha... enfim, fugi bastante das regrinhas que eu mesma me impus.

Agora, é hora de focar novamente! E desintoxicar! Vamos lá!

I´M BACK!
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Trigésimo primeiro dia - 11.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso (às 8h30): 60,9 kg.

9h30
1/2 mamão papaia - 90 cal.
1 fatia grande de abacaxi - 88 cal.
1 fatia de queijo branco - 70 cal.

total do café da manhã: 248 calorias.

12h20
4 pedacinhos de club social integral - 80 cal.

TOTAL DO DIA: 328 calorias // saldo: 972.

2 xícaras de chá
2 copos de água
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BRONCA! - Uma análise dos últimos dias...
Alessandra Peruzzo
Desde quinta-feira à noite, abandonei a dieta, abandonei o blog, abandonei toda minha empolgação em relação às mudanças que posso conseguir comendo menos. Ando assim ultimamente. O resultado foi trágico: engordei de volta quase um quilo e meio, comi carne vermelha à beça, bebi, bebi, bebi, comi fritura, enfim... um caos total. Desde ontem, venho tentando recuperar minhas forças e voltar a acreditar na dieta. Na verdade, hoje, quando coloquei uma calça jeans que não usava desde o ano passado e sente a brechinha que sobrou entre mim e o tecido, até me reempolguei. Mas, confesso, que a proximidade do carnaval e o conhecimento prévio de que vou me acabar por lá, me fizeram desanimar. Eu sei que deveria ser o contrário, ou seja, se sei que vou comer muito lá, que segure minha onda aqui. Mas, minha cabeça não é tão bem resolvida assim. Bom, tô tentando compensar, mas surgem convitinhos, churrasquinhos, galetinhos, choppinhos, queijinhos... ai, ai... Quanta tentação.

Perdi as contas das calorias, mas pode acreditar que ando comendo, pelo menos, umas 2500 por dia. PÉS-SI-MO! Mas, olha, não desistam de mim. Eu não desisti. Só dei um tempo, mesmo. Tava precisando, porque mulher é muito suscetível a mudanças de humor também, né... Vai passar essa fasezinha chata e desanimadora.

Ia voltar a contar minhas calorias hoje, mas vou deixar pra amanhã. Não lembro o que comi e prefiro nem lembrar...
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Vigésimo oitavo dia - 08.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso: não pesei... esqueci. Mas ontem de manhã estava com 60,9 kg.

9h
1 xícara de salada de fruta (banana, manga, maçã e laranja) - 170 cal.

10h30
1 bananada natural com ameixa (28g.) - 72 cal.

TOTAL DO DIA: 242 calorias // saldo: 1058.

5 xícaras de chá
1 copo de água
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Sexta, Sábado e Domingo - descontrole total...
Alessandra Peruzzo
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Vigésimo quarto dia - 04.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso (às 9h: 60,6 kg).

9h30
1 pote de activia de morango normal - 119 cal.

11h30
1 pedaço de chocolate 70% cacau da Kopenhagen - 72 cal.

13h
3 pedaços de mortadela de frango - 100 cal.
1 espiga de milho - 132 cal.
2 colheres de sopa de arroz - 75 cal.
2 colheres de sopa de purê de batata - 75 cal.
3 colheres de sopa de molho barbecue - 24 cal.
400 ml de chá verde com lichia - 10 cal.

total: 416 calorias.

16h30
1 pote de activia de morango normal - 119 cal.

17h30
4 magic toast - 60 cal.
1 colher de sopa de mel - 65 cal.

TOTAL DO DIA: 851 calorias // saldo: 449.

2 copos de água
2 xícaras de chá
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Análise do vigésimo terceiro dia
Alessandra Peruzzo
Ando um pouco desanimada e com vontade de comer mais... Não sei se é a época de mês (!!!), se é porque já não estou vendo tanto resultado, ou se é porque ainda não comecei a malhar. Acho que podem ser as três coisas juntas. O que está rolando são aqueles ataques, às vezes, sabe? Que dá vontade de comer o mundo, tudo que você vê pela frente... Até estou conseguindo me segurar. Mas não do jeito que deveria.
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Vigésimo terceiro dia - 03.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso (às 9h: 60,6 kg).

9h
200 ml de suco de maçã - 154 cal.
2 fatias de pão 7 grãos - 131 cal.
1 banana- prata - 70 cal.

10h10
3 uvas Niágara - 10 cal.

total do café: 365 calorias

13h
1 prato de sobremesa de salada de alface, com cebolinha, salsa e coentro - 30 cal.
1 colher de sopa de azeite de oliva - 108 cal.
2 rodelas de tomate, 1 colher de sopa de pepino, 1/2 maçã, 5 azeitonas - 20 + 20 + 35 + 25 = 100 cal.
3 colheres de sopa de grão de bico - 113 cal.
1 colher de sopa de feijão - 88 cal.
3 colheres de sopa de purê de batata - 130 cal.
1 filé de peixe (tilápia) - 123 cal.
150 ml de suco de goiaba - 42 cal.

total do almoço: 734 calorias.

16h
4 bombons toblerone - 120 cal.

19h
4 cookies light com gotas de chocolate - 150 cal.

21h
1 espiga de milho - 132 cal.
30 g de uvas passas - 100 cal.

TOTAL DO DIA: 1601 calorias // débito: 301.

4 xícaras de chá
2 copos de água
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Análise do vigésimo segundo dia
Alessandra Peruzzo
Hoje foi tranquilo e fiquei bastante comportada durante todo o dia. Quero sair da faixa dos 60 quilos antes de viajar para o carnaval!
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Vigésimo segundo dia - 02.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso (às 9h): 60,7 kg.

7h
1 banana-prata - 70 cal.

9h30
1/2 mamão papaia - 70 cal.
1 fatia de pão integral - 70 cal.
3 colheres de ovo mexido - 120 cal.
300 ml de suco de melancia - 90 cal.

total do café: 420 calorias.

13h
1 crepe de queijo, peito de peru, tomate e orégano - 300 cal.
200 ml de suco de manga light - 55 cal.

total do almoço: 355 cal.

16h30
1 bananinha sem açúcar - 70 cal.

20h
1 prato de sobremesa de salada verde - 20 cal.
1 colher de sopa de molho italiano - 36 cal.
4 colheres de grão de bico - 150 cal.
1 filé de frango - 190 cal.

total do jantar: 396 calorias.

TOTAL DO DIA: 1241 calorias // saldo: 59.

5 xícaras de chá
3 copos de água
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Análise do vigésimo primeiro dia
Alessandra Peruzzo
A sopa até que tava light... O problema foi todo o resto...
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Vigésimo primeiro dia - 01.02.10
Alessandra Peruzzo
Peso (às 9h): 60,7 kg.

6h50
1 banana-prata - 70 cal.

9h30
200 ml de suco de laranja - 128 cal.
1 fatia de pão 7 grãos - 70 cal.
1 colher de sopa de patê de presunto - 48 cal.

10h
2 amanditas - 86 cal.

total da manhã: 402 calorias.

12h
2 torradas integrais de soja - 50 cal.

13h30
2/3 de um pacote de miojo - 254 cal.
1 colher de sopa de parmesão - 43 cal.
1 copo de suco de manga light - 22 cal.

total do almoço: 369 calorias.

16h30
4 bombons de toblerone (25 gr. cada) - 125 cal.

20h
1 prato de sopa de capeletti - 300 cal.
2 colheres de sopa de queijo parmesão - 90 cal.
1 taça de vinho tinto - 70 cal.
1 colher de sopa de azeite - 120 cal.
1 cenoura - 54 cal.
1 filé de frango - 128 cal.
2 torradas pequenas temperadas - 30 cal.
1/2 xícara de morango - 39 cal.
6 suspiros pequenos - 90 cal.
2 colheres de sopa de chanti-neve - 136 cal.

total do jantar: 1057 calorias.

TOTAL DO DIA: 1953 calorias // débito: 653.

5 xícaras de chá
1 copo de água
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Análise do vigésimo dia
Alessandra Peruzzo
Foi bom, tirando a noite, que me perdi nos salgadinhos de queijo parmesão e nas batatinhas de cheddar. Até na hora do almoço, com sobremesa e tudo, acho que mandei bem. Comidinha leve e gostosa que não pesou muito nos meus créditos calóricos. Mas ando perdendo um pouco o foco... E tenho que recuperá-lo.
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