ANÁLISE DO DIA 3
Ontem eu me comportei direitinho. Depois do segundo dia sem-noção, resolvi lembrar das minhas metas e objetivos. São só 21 dias para que tudo isso deixe de ser um suplício, lembra? E você demorou 30 anos pra se tocar da importância de tudo isso, lembra? E agora você tem que correr atrás do prejuízo pra viver os próximos 30 muito bem, lembra?
Então, bola pra frente. Fiz exercício aeróbico, comi nas horas certas e as coisas certas. Ah, coloquei um salaminho, uma copa e uns queijos no meio, mas e daí? Já falei que não vou ser radical. E estou na meta do "um dia de cada vez". Até resisti à cervejinha oferecida pelo maridinho de noite!
Momento gramatical: café da manhã agora é sem hífen, ok? Antes era com o hífen, mas com a reforma gramatical acabou mudando. Ah, não tem nada a ver com o blog, mas fiquei na dúvida, pesquisei e resolvi compartilhar a informação. Sempre tinha escrito com hífen, mas nos útlimos tempos estava com dúvidas. Resolvido!
Vamos ao dia de hoje:
EXERCÍCIO:
- 10 min na bicicleta aquecendo;
- série de musculação estilo circuito, sem intervalo entre as repetições;
- série de 100 abdominais;
- alongamento.
CARDÁPIO DO DIA 4
Peso (às 7h): 63 kg
6h10
1 pote de actimel natural - 80 cal
8h40
1 fatia de pão de forma integral - 72 cal.
1 fatia de queijo branco - 52 cal.
1 faita de peito de peru - 30 cal.
1 colher de servir de molho de tomate - 32 cal.
300 ml suco de melancia - 73 cal.
total do café da manhã: 339 calorias.
13h
1/2 prato de strogonof de frango com arroz e batata palha - 390 cal.
4 colheres sopa de salada tipo seleta de legumes em conserva - 45 cal.
1 taça de salada de frutas - 63 cal.
100 ml de suco de manga com açúcar - 66 cal.
total do almoço: 564 calorias.
17h
1 taça de salada de frutas - 80 cal.
3 biscoitos magic toast - 46 cal.
21h
1 xícara de sucrilhos de mel - 117 cal.
5 fatias de copa - 171 cal.
2 fatias de pão sovado - 144 cal.
total do jantar: 432 calorias.
TOTAL DO DIA: 1461 calorias. // débito: 61.
3 copos de água
8 xícaras de chá
Ontem eu me comportei direitinho. Depois do segundo dia sem-noção, resolvi lembrar das minhas metas e objetivos. São só 21 dias para que tudo isso deixe de ser um suplício, lembra? E você demorou 30 anos pra se tocar da importância de tudo isso, lembra? E agora você tem que correr atrás do prejuízo pra viver os próximos 30 muito bem, lembra?
Então, bola pra frente. Fiz exercício aeróbico, comi nas horas certas e as coisas certas. Ah, coloquei um salaminho, uma copa e uns queijos no meio, mas e daí? Já falei que não vou ser radical. E estou na meta do "um dia de cada vez". Até resisti à cervejinha oferecida pelo maridinho de noite!
Momento gramatical: café da manhã agora é sem hífen, ok? Antes era com o hífen, mas com a reforma gramatical acabou mudando. Ah, não tem nada a ver com o blog, mas fiquei na dúvida, pesquisei e resolvi compartilhar a informação. Sempre tinha escrito com hífen, mas nos útlimos tempos estava com dúvidas. Resolvido!
Vamos ao dia de hoje:
EXERCÍCIO:
- 10 min na bicicleta aquecendo;
- série de musculação estilo circuito, sem intervalo entre as repetições;
- série de 100 abdominais;
- alongamento.
CARDÁPIO DO DIA 4
Peso (às 7h): 63 kg
6h10
1 pote de actimel natural - 80 cal
8h40
1 fatia de pão de forma integral - 72 cal.
1 fatia de queijo branco - 52 cal.
1 faita de peito de peru - 30 cal.
1 colher de servir de molho de tomate - 32 cal.
300 ml suco de melancia - 73 cal.
total do café da manhã: 339 calorias.
13h
1/2 prato de strogonof de frango com arroz e batata palha - 390 cal.
4 colheres sopa de salada tipo seleta de legumes em conserva - 45 cal.
1 taça de salada de frutas - 63 cal.
100 ml de suco de manga com açúcar - 66 cal.
total do almoço: 564 calorias.
17h
1 taça de salada de frutas - 80 cal.
3 biscoitos magic toast - 46 cal.
21h
1 xícara de sucrilhos de mel - 117 cal.
5 fatias de copa - 171 cal.
2 fatias de pão sovado - 144 cal.
total do jantar: 432 calorias.
TOTAL DO DIA: 1461 calorias. // débito: 61.
3 copos de água
8 xícaras de chá
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