É gente, o negócio é o seguinte: vim, fiz o blog, fiz um esforcinho pra entrar na dieta, enrolei, emagreci, engordei e, no fim de uns três meses, eu consegui emagrecer o que eu queria. PORÉM, como tudo na vida, se você não se dedica pra manter, vai embora todo o esforço… E foi o que aconteceu comigo… Cheguei no meu peso ideal, fiquei feliz e totosa e aí resolvi comemorar… Fazendo o quê? Comendo e bebendo todas!
No meio disso, um contratempo com a saúde (já resolvido, graças a Deus) e algumas viagens bem interessantes me ajudaram a voltar à estaca zero.
Hoje acordei disposta e com o lema dos AA na cabeça: “um dia de cada vez”. E resolvi retomar o blog porque ele foi fundamental para o meu sucesso. Como ainda estamos em 2010 e o veraozão está logo aí, acho que tá na hora de desembaragar de novo. Mas não tenho intenção de fazer nada radical. Se aprendi alguma coisa neste ano foi que radicalismos cegos não levam ninguém a lugar nenhum. Outra coisa que aprendi é que meu corpo não aceita justificativas fúteis. Tenho que sentir de coração o que quero e tenho que ter um motivo muito importante para conseguir fazê-lo. Assim que bola pra frente! Quem vive de passado é museu e esse é o meu primeiro passo para uma série de mudanças, não somente físicas!
Meu plano, dessa vez, é conseguir alcançar os 21 dias. Já li e ouvi em um monte de lugar que esse é o tempo necessário para que o organismo e a cabeça se acostumem com qualquer coisa nessa vida. Isso mesmo. Quer pegar pique para estudar? Esforce-se por 21 dias, crie uma rotina nesses 21 dias e no 22o. seu corpo já entende aquele momento de concentração como algo normal e já não precisa gastar tanta energia para realizá-lo.
Quer parar de comer açúcar? Sofra durante 21 dias uma abstinência absurda que no 22o você será recompensado com a falta de vontade de comer chocolate.
Quer mudar a alimentação: dieta seguida de 21 dias. Quer malhar? Pegue a rotina por esse tempo e você vai ver que tudo vai ser mais fácil depois. Seu corpo vai entender a nova rotina como novos hábitos e o que vai acontecer é que você vai começar a sentir falta de fazer exercício e não vai mais conseguir comer aquele pastel superfrito com a facilidade que tinha antes.
Enfim, estou de volta, rumo aos 21 dias! E tenho fé que vou chegar aonde quero! Quer me acompanhar? Então, vamos lá:
Peso (às 7h30): 64 kg (sim, eu voltei ao que eu estava)
Exercício:
Esteira: 5 min aquecendo a 4,5 km/h; 35 min caminhando entre 6,5 e 7,5 km/h (às vezes, trotando);
Bicicleta: 15 min na bicicleta (alternando velocidade e peso).
Alongamento: 5 min
8h30
1 fatia de pão integral: 70 cal.
1 fatia de queijo branco média: 70 cal.
3 colheres de ovo mexido: 80 cal.
300 ml de suco de melancia: 90 cal.
Total do café da manhã: 310 calorias.
11h30
1 torrada integral: 40 cal.
13h20
1 colher sopa de arroz integral: 50 cal.
2 colheres sopa de feijão preto: 55 cal.
1 e 1/2 colher sopa de purê de batata: 90 cal.
1 bife pequeno acebolado: 190 cal.
1 prato de sobremesa de salada com alface, cenoura, 1/2 ovo, tomate-cereja, palmito, azeitona, milho e 1 colher de azeite: 10 + 20 + 35 + 20 + 10 + 50 + 20 + 110 = 275 cal.
1 xícara de café com adoçante: 10 cal.
Total do almoço: 670 calorias.
17h30
1 taça de salada de frutas - 70 calorias.
20h
1 rondele de presunto e queijo com molho de tomate: 207 + 63 = 270
1 trianglone e queijo com molho funghi: 150 + 210 = 360
1 xícara de café descafeínado: 1 caloria
Total do jantar: 631 calorias
TOTAL DO DIA: 1721 calorias// débtio: 321.
6 copos de água
1 xícara de chá verde
4 xícaras de chá
