Peso (às 9h00): 61,6 kg.
9h00
1 banana-prata - 70 cal.
1 actimel original - 80 cal.
1 colher sopa de aveia em flocos - 53 cal.
12h
1 prato de sobremesa de salade de alface, 1 rodela de tomate, broto de alfafa, broto de trigo, repolho - 80 cal.
1 colher de azeite de oliva - 108 cal.
30 ml de sopa de cenoura - 28 cal.
2 colheres de arroz com brócolis - 150 cal.
3 pedaços de tender - 540 cal.
1 colher sopa de molho barbecue - 8 cal.
2 colheres sopa de molho de maracujá - 30 cal.
200 ml de chá verde com romã - 10 cal.
16 cerejas ao marasquino - 50 cal
30 ml de licor - 70 cal.
total do almoço: 1074 calorias.
16h
1 crepe de banana e queijo com canela - 235 + 100 + 25 = 360 cal.
20h
8 uvas Itália - 70 cal.
8 uvas Niágara - 26 ca.
1 cornetto de doce de leite - 265 cal.
TOTAL DO DIA: 1998 calorias // débito: 698.
6 xícaras de chá
6 copos de água
9h00
1 banana-prata - 70 cal.
1 actimel original - 80 cal.
1 colher sopa de aveia em flocos - 53 cal.
12h
1 prato de sobremesa de salade de alface, 1 rodela de tomate, broto de alfafa, broto de trigo, repolho - 80 cal.
1 colher de azeite de oliva - 108 cal.
30 ml de sopa de cenoura - 28 cal.
2 colheres de arroz com brócolis - 150 cal.
3 pedaços de tender - 540 cal.
1 colher sopa de molho barbecue - 8 cal.
2 colheres sopa de molho de maracujá - 30 cal.
200 ml de chá verde com romã - 10 cal.
16 cerejas ao marasquino - 50 cal
30 ml de licor - 70 cal.
total do almoço: 1074 calorias.
16h
1 crepe de banana e queijo com canela - 235 + 100 + 25 = 360 cal.
20h
8 uvas Itália - 70 cal.
8 uvas Niágara - 26 ca.
1 cornetto de doce de leite - 265 cal.
TOTAL DO DIA: 1998 calorias // débito: 698.
6 xícaras de chá
6 copos de água
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